bookmate game
Елена Выскребенцева

Как снизить вес, сохранить результат, не навредив себе

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Как гласит известная женская мудрость: если кажется, что пора худеть, значит, вам не кажется. И начинается… Голодание, изнурительные тренировки и жизнь под девизом: «Хочешь есть — попей водички». Последствия такого экспресс-похудения не заставят себя долго ждать. И вот уже перестает радовать любимый сериал, а поход с друзьями в кафе напоминает пытку инквизиции, когда все вокруг едят что душе угодно, а ты жуешь листья салата. А затем — срывы и возврат потерянных килограммов, да и заветные 90–60–90 уже не кажутся такими желанными… Обо всем этом автор книги знает не понаслышке. Однако ей удалось сбросить 19 килограммов, зафиксировать обретенный вес и избежать неприятных последствий похудения. Хотите так же или даже лучше? Методика, изложенная в этой книге, по-настоящему эффективна!
Эта книга сейчас недоступна
344 бумажные страницы
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Впечатления

  • Dima Maryanovделится впечатлением4 года назад

    Очень интересный подход.Живой и не обременительный.На самом деле оригинальные и полезные советы.

  • Аделина Ибрагимоваделится впечатлением5 лет назад
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot

  • Анастасия Синицынаделится впечатлением5 лет назад
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

Цитаты

  • Катеринацитирует5 лет назад
    Для расчета индивидуального веса по его формуле нужно:

    1. Измерить окружность кисти и определить свой тип тело­сложения:

    — при значениях меньше 15 см человек относится к группе астеников;

    — при 15—18 см — к нормостеникам;

    — окружность кисти больше 18 см характерна для гиперстеников.

    2. Измерить свой рост в сантиметрах. Вычесть из этого числа:

    — 100, если ваш рост ниже 165 см;

    — 105 при росте до 175 см;

    — 110 при росте более 175 см.

    3. Определяя конечный показатель нормального веса, следует учитывать тип телосложения:

    — при астеническом телосложении число, полученное после вычитания, нужно уменьшить еще на 10 %;

    — при гиперстеническом — увеличить на 10 %;

    — для людей с нормальной конституцией цифра не изменяется.

    Благодаря этой формуле я узнала, что заветная для меня цифра — 59 кг — не слишком отдалена от моего индивидуального идеального веса. Но, как выяснилось, при моих параметрах целесообразно остановиться на весе 63 кг.
  • Ирина Згоняйкоцитирует4 года назад
    каши и рагу я также добавляю тмин, он ускоряет выработку ферментов для переваривания пищи
  • Ирина Згоняйкоцитирует4 года назад
    Мне всегда нравились на вид обычные бутончики гвоздики (которые принято класть в маринады и соусы), я молола их в кофемолке и часто добавляла во вторые блюда и салаты. Когда я узнала, что эта приправа, воздействуя на вкусовые рецепторы, препятствует перееданию и разгоняет метаболизм,

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз