Когнитивная терапия. Полное руководство

Речь идет о систематических искажениях интерпретаций пациентом своего жизненного опыта.

Позвольте, я подробнее расскажу вам об этих мыслях. Их называют автоматическими, потому что они возникают неожиданно. Чаще всего вы даже не осознаете их. Зато вы замечаете, что вам стало тревожно или грустно, - и эти эмоции вызваны именно автоматическими мыслями. И даже осознав эти мысли, вы вряд ли решите оценить, насколько они точны, насколько достоверны. Вы просто принимаете их за правду. Поэтому то, чему вам предстоит научиться здесь, в процессе терапии, - это выявлять автоматические мысли и оценивать их: отражают ли они действительность или искажены. А теперь давайте подробнее рассмотрим первую мысль. Какие существуют доказательства того, что вы завалите экзамен? (Начинает процесс оценивания автоматических мыслей.)

Когда в чувствую, что у меня меняется настроение, спросить себя: "О чем я думаю прямо сейчас?" и записать свои автоматические мысли (которые могут быть правильными, а могут и не быть). Стараться делать это хотя бы раз в день.

этот вид терапии реалистичный, упорядоченный и логически обоснованный.

Благодаря каким автоматическим мыслям, образам и поведению существует это расстройство?
• Как убеждения пациента проявляются в различных жизненных ситуациях и делают пациента уязвимым - подверженным данному расстройству?
• Что происходит в жизни пациента в настоящее время и как он это воспринимает?

Вопросы, помогающие осуществить концептуализацию, таковы.
• Что привело к развитию расстройства у пациента?
• Какие в его жизни были значимые события, опыт и взаимодействие с окружающими?
• Каковы основные (глубинные) убеждения пациента в отношении себя, мира и людей?
• Каковы его предположения, ожидания, правила и отношения (промежуточные убеждения)?
• Какие стратегии использует пациент, чтобы справиться с влиянием негативных убеждений?

Таким образом, самочувствие человека зависит от способа интерпретации им жизненных ситуаций.

Согласно когнитивной модели, эмоции и поведение людей зависят от восприятия ими различных жизненных обстоятельств.

Действительно, когнитивная модель, согласно которой мысли каждого человека влияют на его эмоции и поведение, проста.

В целом когнитивная модель предполагает, что в основе всех психологических нарушений личности лежит искаженное, или дисфункциональное, мышление (которое в свою очередь искажает эмоции и поведение пациента).