bookmate game
Андрей Липень

Йога для мам. Асаны для зачатия, при беременности и после родов

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Ни для кого уже не секрет, что правильные занятия йогой значительно улучшают духовное и физическое состояние человека. А упражнения, выполняемые беременной женщиной, приносят пользу сразу двоим — маме и ее малышу.
Йога позволяет будущим матерям сохранить хорошее самочувствие на протяжении всего дородового периода, минимизировать проявление токсикоза, контролировать вес и, конечно же, родить здорового ребенка. Восстановление после родов у женщин, занимающихся йогой, также проходит гораздо быстрее и легче.
В этой книге полезные рекомендации будущим мамам даст опытный инструктор по йоге Андрей Липень, автор книг «Простая йога. Лучшие упражнения для женщин», «Простая йога для позвоночника и суставов» и «Детская оздоровительная йога».
Эта книга сейчас недоступна
256 бумажных страниц
Год выхода издания
10
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Впечатления

  • Настя Усенкоделится впечатлением8 лет назад
    👎Give This a Miss

Цитаты

  • Аннацитирует3 года назад
    На мой взгляд, семья не просто является ячейкой общества, это скорее основа общества и социального благополучия
  • Yulia Medvedevaцитирует3 года назад
    его рождения. И я решил, что знать их должна каждая женщина. Я благодарен своему давнему другу Андрею Тараймовичу за подготовленный им рассказ об этих принципах.

    Десять принципов пренатальной психологии.

    Принцип 1. Не дожидайтесь часа физического появления ребенка на свет. Он уже есть, растет, дышит, у него есть маленькое сердце, мозг, он ваш, любите его, берегите его, будьте его покровителем, говорите с ним.

    Принцип 2. Тело матери – первая лодка жизни, первая колыбель, в которой начинают формироваться задатки будущего человека. Оградите ребенка от горя и обид – их ему хватит в его жизни и после рождения.

    Принцип 3. Будущая мать должна по возможности исключить стрессы, чрезмерные волнения, не давать воли отрицательным эмоциям, избегать любых страхов, ревности, злобы, гнева, даже вычеркнуть их на время из своей жизни, ведь все это наносит непоправимый вред плоду и его формирующейся психике. Все родственники должны охранять психическое спокойствие матери и ее будущего ребенка.

    Принцип 4. Женщина должна отказаться от вредных привычек, исключить острую, тяжелую и несвежую пищу. Помните, что ваше питание сейчас закладывает материальную основу здоровья будущего ребенка.

    Принцип 5. Отец и мать долж
  • Наталья Давруковацитирует8 лет назад
    Проведем небольшой эксперимент. Для него вам понадобится около 10 мин. Постарайтесь сделать так, чтобы вас никто не отвлекал.
    Обратите внимание на то, сколько дыхательных циклов (вдох – выдох) вы совершаете в течение минуты. Засеките время на таймере, закройте глаза и посчитайте количество выдохов. Скорее всего, у вас получилось от 15 до 18 дыхательных циклов. А теперь сделайте следующее: включите таймер на 3 мин, закройте глаза и продолжайте отсчитывать количество циклов, но теперь делайте это более осознанно и чуть больше акцентируйте свое внимание на процессе выдоха, пусть он будет длиннее, чем вдох. Сколько теперь получилось дыхательных циклов? Если вы были внимательны, то могли насчитать в 2, а то и в 3 раза меньше дыхательных циклов в минуту.
    Продолжим. Закройте глаза и начните считать в течение 1 мин, можете загибать пальцы на руках. Запомните число, до которого досчитали. Теперь сконцентрируйте внимание на дыхании с акцентом на выдохе и считайте в течение от 1 до 3 мин. Получилось намного меньше

На полках

fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз