Большая книга о счастье

«Теперь я знаю, что мне отвечать, когда меня спросят, кем я хочу быть. Я собираюсь быть оптимистом. Теперь я понимаю, что этому можно научиться».

Проявив гибкость мышления, я смог переосмыслить предполагаемую неудачу в новых условиях и заново представить себе, что прогулка прошла успешно.

14 основных принципов
Смысл и цель можно извлечь из нескольких источников, таких как занятие плодотворной и значимой деятельностью, совершение хороших поступков, любовь к своей второй половине или творчество. Нельзя гнаться за счастьем ради самого себя. Его нельзя купить, продать, им нельзя торговать. Счастье должно рождаться в результате чего-либо, оно должно следовать из жизнеутверждающей деятельности самого человека. Часто возникает вопрос – «Что из этого следует первым: наделяет ли счастье жизнь смыслом, или же наоборот – обретение смысла в жизни приводит к счастью?» Согласно моему исследованию, мы видим, что нахождение смысла и цели в жизни приводит к счастью, и только так, а не иначе. Это влечет за собой насущный вопрос: если счастье – это душевное состояние, к которому мы все стремимся, как же нам достичь его? Что делает счастливых людей счастливыми?

Современные исследователи понятия «счастье» профессор Майкл Фордис из Флориды и профессор Джонатан Фридмен из Канады изучали счастливых людей во многих уголках земного шара. Они обнаружили, что счастливые люди имеют много общего. Мое исследование показало, что эти общие особенности также были свойственны тем людям, которые нашли смысл и цель в своей жизни. Доктор Фордис подвел итог этих характеристик и вывел 14 основных принципов, при соблюдении которых большинство людей смогут усовершенствовать самих себя. Теория, которая стала их основой, проста: если вы можете быть более похожи на счастливого человека, вы станете еще счастливее. И даже больше – все эти особенности, которые выделяют счастливого человека, предполагают позитивную, здоровую жизнь.
✓ Будьте более активны и занимайтесь чем-нибудь. Счастливые люди в любом возрасте берут от жизни больше, так как больше вкладывают в нее. Они вовлечены в жизнь. «Используй или потеряй» – такое их правило.
✓ Проводите больше времени, общаясь. Счастливые люди очень общительны. Одним из самых важных источников счастья являются другие люди. Исследование показывает, что самые счастливые люди – те, которые работают с другими людьми. Им свойственно быть членами клубов, групп, организаций.
✓ Расставляйте приоритеты в работе. Счастливые люди отдают предпочтение той работе, которая имеет смысл, а не той, которая престижна или приносит хорошую прибыль. Они занимаются тем, что приносит им удовольствие, и получают удовольствие от того, что делают.
✓ Будьте более организованны. Займитесь организацией своего времени, составляйте планы. У счастливых людей есть задачи и цели. Вы получите то, чего хотите или о чем мечтаете, если будете знать, чего именно хотите и о чем мечтаете.
✓ Стоп волнениям и переживаниям. Счастливые люди не волнуются, потому что волнения – это форма отрицательного мышления. Они осознают, что 90 % волнений никогда не оправдывают себя.
✓ Уменьшите свои ожидания и желания. Исследование показало, что счастливые люди имеют достаточно скромный уровень желаний и предвкушений. Счастливые люди знают, как избежать разочарований и как добиться приятных сюрпризов. Они стремятся к достижимым целям. Счастливые люди понимают, что они могут получить и чего могут добиться. Несчастные люди никогда не получают того, чего хотят.
✓ Развивайте позитивное, оптимистическое мышление. Мышление счастливых людей положительное. Они предвкушают желанные цели и уверены, что достигнут их. Они все видят в положительном свете, не важно, насколько плохой оказалась ситуация.
✓ Живите настоящим временем. Счастливые люди живут сегодняшним днем. Они не живут прошлым и не мечтают об идеальном будущем. У счастливых людей позитивный образ мышления. Если вы не можете быть счастливы сейчас, что же изменится завтра?
✓ Работайте над тем, чтобы стать здоровой личностью. Счастливые люди – пример душевного здоровья. Они нравятся себе, они принимают себя такими, как есть, они знают себя и помогают себе.
✓ Развивайте в себе дружелюбность и общительность. Счастливые люди чрезвычайно коммуникабельны и дружелюбны. Они много улыбаются и имеют отличное чувство юмора. А у счастливых людей постарше можно увидеть морщинки вокруг глаз.
✓ Будьте собой. Счастливые люди непринужденны, естественны и искренни. Они говорят то, что думают и чувствуют, и не заостряют внимание на том, что подумают о них другие. Будьте собой, и это позволит вам почувствовать свободу и истинность.
✓ Исключите негатив. Счастливые люди освобождают сознание. Они не подавляют свои чувства и эмоции, так как это порождает душевные страдания и физический дискомфорт. Основное правило таких людей: «Избавься от этого, или оно избавится от тебя».
✓ Пусть номером один станут близкие отношения. Исследование показывает, что ничто не оказывает такого сильного влияния на счастье, как близкие, нежные взаимоотношения, близкие дружеские отношения или тесные семейные связи.
✓ Цените счастье. Счастливые люди ценят счастье. Они полностью сознают, что счастье прибавляет годы к их жизни и жизнь к их годам.

Выводы:
✓ Счастье должно рождаться в результате чего-либо; оно должно следовать из жизнеутверждающей деятельности самого человека.
✓ Нахождение смысла и цели в жизни приводит к счастью, и только так, а не иначе.
✓ Если вы хотите быть счастливой личностью, постарайтесь быть максимально на нее похожи. Существуют 14 позитивных принципов, которые действительно работают.

Гэри Т. Рекер – заслуженный психолог, вышедший на пенсию, который живет в Канаде. В прошлом почетный профессор университета, он преподавал, занимался исследованиями и фокусировал внимание на преуспевающей жизни, а именно на смысле и целях, оптимизме, отношению к смерти и на жизненных взглядах. Его перу принадлежат многочисленные статьи и книга, посвященные этим темам

мое счастье полностью зависит от меня и моего отношения

Самые главные факторы – это способность получать удовольствие; способность уважать, любить других, нуждаться в них; способность строить и сохранять хорошие отношения. Эти способности не развиваются сами по себе. Они нуждаются в поддержке и развитии с самого начала человеческой жизни

, кто доволен своей жизнью, всегда благополучнее, счастливее тех, кто ею недоволен. Удовлетворенность жизнью основывается на четырех факторах (счастье, отношения, интересы и уровень жизни). Удовлетворенность – это действенный показатель, прогнозирующий здоровье в любом возрасте.

Исследователь Хели Койвумаа-Хонканен пришла к выводу, что здоровые люди не являются более счастливыми. Верно обратное: счастливые люди более здоровы.

Если личные эмоции, например такие, как гордость, идут в паре с социальными эмоциями, например благодарностью, то они значительно сильнее повлияют на наше счастье. Следовательно, постоянно думая о положительных вещах в своей жизни и вызывая в себе чувство глубокой благодарности, вы сможете найти путь к подлинному счастью.

восторг, так и через спокойствие и умиротворенность.

Профессор Инь-и Хон училась в Гонконге и Нью-Йорке.

Выводы:

✓ Счастье не опирается исключительно на личные стремления.

✓ Оно также связано с исполнением общественного долга и обязанностей.

✓ Ощущения счастья могут быть выражены как через воодушевление и