Основы ныряния с задержкой дыхания

Фридайвинг весьма интересен с точки зрения
переключения внимания с суеты на поверхности
вселенских событий на внутреннее растворение в
покое воды. Расслабленное плавание гармонизиру-
ет отношения между безумной активностью моз-
га и засидевшимся телом, вызывая мышечную ра-
дость. Комфортная задержка дыхания мягко встря-
хивает организм, активизируя обменные процессы
после ее окончания.

Если фридайвер концентрируется только на погружениях вдоль троса, то его кругозор ограничен метрами. Гораздо богаче впечатлениями фридайвер, который ищет приключений в воде. Конечно, безопасные и с партнером. Хорошо бы немножко понырять на чудесном рифе, увидеть разлапистые кораллы, заметить смешливых рыбок и не забывать отдыхать на солнышке или в тенечке. Эмоций и рассказов хватит надолго.

Всё вышеизложенное адресуется только адекватным фридайверам, понимающим всю полноту ответственности перед своей семьёй, а также близкими и дальними родственниками.

Для начинающих фридайверов программа состоит из освоения подготовительного и восстановительного дыхания, правильной техники заныривания, компенсации давления, техники движения, тактики погружения.

Новички начинают нырять с 6 м и прибавляют не более 2–3 метров ежедневно. Количество погружений не должно быть более 8 за одно занятие при нырянии в глубину до 10–20 м в связи с непривычно большой нагрузкой на барабанные перепонки и опасностью развития воспалительных явлений в области среднего уха (бароотитов). Главное для новичков – это бережное отношение к ушам: залог хорошей слышимости после ныряний и дальнейших успехов.

При достижении 20 м следует повторить ныряние на эту глубину для того, чтобы она стала-таки родной. Для освоения глубины нужно нырнуть в нее комфортно не менее 4-х раз. После обретения уверенности на этой глубине можно так же ступенькой разныряться до предельной глубины – 24 м и теперь уже подольше закрепиться на этой отметке.

Задержка дыхания в статике

2-й этап: предварительная базовая подготовка

Физическая подготовка фридайвера

С субъективным чувством дыхательного дискомфорта не продолжать ныряние!!! Всплывать!

Выбор между соло-фридайвингом и фридайвингом с партнером

Меры безопасности при подготовке и во время ныряния

Задача начинающего фридайвера во время ныряния в длину: расслабленно двигаться и внимательно отслеживать изменения своего внутреннего состояния, а при возникновении дыхательного дискомфорта вовремя всплывать на поверхность, чтобы фридайвинг ассоциировался с внутренним покоем, а не с борьбой. Вовремя – ключевое слово во фридайвинге.