Беата Патерок,Тильман Мюллер

8 недель для победы над бессонницей. Как самостоятельно наладить сон

Сообщить о появлении
Загрузите файл EPUB или FB2 на Букмейт — и начинайте читать книгу бесплатно. Как загрузить книгу?
Кратковременные нарушения сна – такое же обычное явление в жизни человека, как простуда или насморк. Бессонница – одна из самых частых проблем, с которой пациенты обращаются к лечащим врачам. Множество проведенных исследований доказывает: в борьбе с нарушениями сна весьма эффективны навыки самопомощи. На основании выводов этих исследований, а также с учетом отзывов пациентов на предложенную авторами систему аутотренинга было подготовлено данное руководство. Авторы его – психотерапевты и сомнологи (специалисты в области сна), имеющие многолетний опыт в диагностике и лечении нарушений сна.
В книге вы найдете описание простых правил и действий, выполняя которые сможете самостоятельно добиться такого же эффекта, как и с помощью снотворных препаратов.
Эта книга сейчас недоступна
211 бумажных страниц
Уже прочитали? Что скажете?
👍👎

Впечатления

  • Pavel Raevskiyделится впечатлением3 года назад
    👎Give This a Miss

  • Полина Ардашоваделится впечатлением4 года назад
    👍Worth reading

  • b2333844648делится впечатлением4 года назад
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

Цитаты

  • kroparinaцитирует3 года назад
    Жесткие рамки, которые вы не должны нарушать ни в выходные, ни в любые другие свободные дни, создают организму условия для согласования всех биоритмов. Научные исследования показали: чем строже вы соблюдаете режим, тем более здоровым будет ваш сон.
  • kroparinaцитирует3 года назад
    Однако было бы неправомерным полагать, что на протяжении нескольких ночей можно находиться в состоянии полного бодрствования: уже со второй ночи наблюдаются атаки микросна, во время которых мозг мгновенно впадает в краткий глубокий сон.
  • kroparinaцитирует3 года назад
    организм компенсирует дефицит сна не продолжительностью, а в первую очередь изменением его структуры.
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз