Фитнес. Секретные методики спецслужб

Без силовых упражнений не будет мышечной массы. Без мышечной массы не будет нормального качества жизни.

Белки. Это вещества, без которых невозможна ваша сила. Белки – это то самое, из чего состоят в буквальном смысле наши мышцы, связки и сухожилия. В результате постоянного белкового обмена одни белки в клетках организма распадаются, и затем продукты этого распада постепенно выводятся. Чтобы каким-то образом эти потери возместить, требуется активное пополнение белковых запасов с пищей. А поскольку мышцы при больших нагрузках страдают и белки распадаются активнее, то и последних в рационе должно быть много. Белковая недостаточность приводит к тому, что организм начинает «поедать» сам себя. Мы ощущаем это как усталость, невозможность сосредоточиться и выполнить упражнение.

Постоянно поддерживайте и увеличивайте нагрузку. Это единственный из принципов, который держит все мышцы в напряжении. Ежедневно нужно выполнять упражнения, число которых неуклонно растёт. Конечно, упражнения будут повторяться, но для этого и используют самые сложные из них.