Джессами Хибберд

Исследования показывают, что люди, пережившие от пяти до семи серьезных провалов в жизни, живут более качественной жизнью и с большей уверенностью преодолевают беды и невзгоды, точно так же, как простые болезни укрепляют иммунную систему

Иногда нужно пару раз заблудиться, прежде чем выйти на правильную дорогу. Но это ни в коем случае не поте

Исследования показывают, что мы сожалеем, что слишком редко делаем то, чего мы хотим [4], – так что в следующий раз, когда вы испугаетесь своих планов, вспомните об этом.

конь, собака, кот, птичка и паук – это:

• скрытность;

• перегруженность работой и избегание ее;

• самокритика;

• сомнение в себе, неуверенность;

• перфекционизм и страх неудачи;

• нереалистично высокие стандарты;

• склонность преуменьшать позитивные моменты и преувеличивать негативные.

Берегитесь всего, что отвлекает от работы.

Некоторые стратегии адаптации полезны – к примеру, поделиться с кем-то своими переживаниями, если вы знаете, что так вам будет лучше, или увеличить физическую нагрузку, зная, что она избавляет от стресса и улучшает настроение. Это активные стратегии адаптации, и они приносят пользу. Однако некоторые стратегии усугубляют проблему – например, когда вы держите свои эмоции под замком и никогда никому не рассказываете, что вы чувствуете. Эта стратегия избегания мешает нам преодолеть трудности.

Самозванец не понимает, что ошибки и неудачи – естественная часть жизни.

Страх неудачи приводит к тому, что студенты бросают университет, люди отказываются от своей мечты, не соглашаются на повышение или, как Джеймс, ищут работу, которая ниже их способностей.

Высокие стандарты, которым вы хотите соответствовать, играют важную роль в данной проблеме, как и негативный внутренний голос, которым вы мотивируете себя. Вы считаете, что должны быть лучшим и делать все безупречно – в карьере, отношениях и личной жизни.

избегаете рисков, если не уверены в победе.