Сергей Жданов

Как защищать границы

• Границы – это ощущение внутренней территории, понимание собственности и ответственности. Это то, что вы готовы отстаивать и защищать.
• Они могут быть сильными и слабыми. Сильные – когда человек понимает, за что он может отвечать, а за что нет. Слабые – когда не понимает, топчется на чужой территории и сливает свою.
• Чтобы очертить свои границы, нужно:
1. Начать с понимания своих потребностей и самого себя;
2. Очертить самые базовые вещи, которые вы готовы защищать;
3. Перестать лезть другим людям в голову и заниматься собой;
4. Принять любого другого человека с его собственными желаниями, мыслями и потребностями;
5. Научиться говорить «нет»;
6. Говорить «да» только по собственной воле и без давления

Как искать поддержку

• Подберите окружение. Общайтесь с теми, кто вдохновляет и поддерживает. Тех, кто угнетает, – в лес.
• Окружение побеждает волю и критику. При правильных манипуляциях у нас нет шансов.
• Поддерживайте начинания, собираясь в группы. Пользуйтесь тем, что мы социальные ребята. Это приятно.
• Найдите ментора. Как вырастете – станьте ментором сами.
• Учитесь быть благодарным: и вслух, и про себя.

ак принимать неприятное

• Чтобы разобраться с шапито в жизни, нужно принять новые условия.
• Принимать – значит допускать, наблюдать и не давать оценки. Что есть, то есть. Принятие освобождает, сопротивление делает только хуже.
• Чтобы научиться принимать, для начала нужно замечать мысли, эмоции и само сопротивление, а потом учиться отделять себя от них. Боль, сопротивление и апатию можно наблюдать и изучать.
• Благодарность освобождает. Памятка про мир помогает вспомнить важное.