нужно дать своему разуму передышку и направить внимание туда, куда он сам выберет — и сделать это осознанно, намеренно.
Татьяна Баканинацитирует2 года назад
когда человек перегружен, он становится еще более рассеянным, взвинченным и несобранным
Татьяна Баканинацитирует2 года назад
Другая распространенная реакция на перегрузку — полный отказ от восприятия информации в тщетной попытке положить конец мучениям.
Татьяна Баканинацитирует2 года назад
Несколько раз в день в разное время суток он посылал сообщения на их смартфоны с вопросами примерно такого содержания: «Что вы делаете в этот момент? Что чувствуете? Сконцентрированы ли вы на том, что делаете, или ваши мысли перескакивают с одного на другое?» Из полученных ответов он узнал, что в среднем 47% времени люди проводят в состоянии рассеянности
Татьяна Баканинацитирует2 года назад
почувствует себя счастливее, если сосредоточится на происходящем и будет полноценно осознавать настоящий момент.
Татьяна Баканинацитирует2 года назад
Это серьезный повод научиться как можно чаще и дольше присутствовать в настоящем моменте, что и составляет сущность осознанности.
Татьяна Баканинацитирует2 года назад
путь к концентрации внимания. На самом деле именно это и происходит в древней как мир медитации осознанности.
Татьяна Баканинацитирует2 года назад
, кто практикует осознанность, говорят, что их мысли перестали быть "навязчивыми", как раньше, и больше не имеют над ними такой власти
Татьяна Баканинацитирует2 года назад
Ваш мозг получит от медитации пользу гораздо быстрее, чем вы думаете.
Татьяна Баканинацитирует2 года назад
Чарльз оплакивал потерю той жизни, которую ожидал иметь к 54 годам, но не получил.