Ксения Красильникова

Дорогая, хорошая, милая, знай — ты не одна! И ты ни в чем не виновата.
И еще одно: этот трудный опыт однажды обязательно останется позади.

мы вечно уставшие и почти всегда счастливые

Важная ремарка: психотерапия — это работа, и не всегда приятная.

депрессивные эпизоды, которые у меня были, начинались с самоощущения ничтожности — как человека, женщины, мамы, жены. Думаю, оно появлялось из-за того, что в детстве я жила в состоянии эмоциональной депривации и брошенности. У меня были родители, которые не делали ничего ужасного, но лишали меня любой поддержки и доверия.

— Делегируйте все, что можно делегировать. Если у вас есть возможность, заказывайте домой готовую еду, пользуйтесь услугами клининговых сервисов, не отказывайтесь от помощи родственников, которые хотят побыть с младенцем. Найдите хорошую няню, которая сможет иногда подменять вас с женой на несколько часов. Освободившееся время используйте для отдыха и восстановления.

— Помните, что ее состояние сейчас очень уязвимо и любая неосторожная фраза может ухудшить его. Если вы действительно хотите помочь, постарайтесь следить за тем, что говорите.

Главное — признать, что вы испытываете злость, страх и бессилие: только тогда вы сможете оттолкнуться от дна и пойти по пути поддержки своей семьи.

Часто мы не просим о помощи, потому что привыкли справляться со своими сложностями самостоятельно и подсознательно ожидаем отказа, но поверьте: люди способны удивить вас своей отзывчивостью.

Человек, столкнувшийся с послеродовой депрессией, слабо контролирует свои чувства и мысли. Поверьте, если бы она могла, она бы не думала о плохом и мигом бы избавилась от тяжелых переживаний. Когда к и без того сложному состоянию добавляются обесценивающие реплики близких людей, жить становится труднее.

— «Да, тебе очень тяжело». Признайте, что ей сейчас трудно так, как, возможно, не было никогда. Ваше понимание и неосуждение способны облегчить ее состояние.