Дина Брауде

Каждый день читайте по две страницы этой книги, пока не прочитаете ее целиком.

Чтобы достичь цели по созданию привычек, необходимо изменить мозг посредством повторяемости действий.

двух важнейших инструментах, от которых зависит изменение привычек, — базальных ядрах и префронтальной коре.

Единственный способ создать привычки заключается в том, чтобы научить весь мозг разделять желания префронтальной коры.

базальные ядра — группа нейронов, которые действуют как одно целое и играют центральную роль в формировании привычек и регулярных занятиях.

Чтобы поступок стал привычкой, вы можете использовать два мощных инструмента — мотивацию и силу воли.

Наши эмоции или служат нам, или управляют нами, и зависит это только от нас.
Джим Рон

Мотивация — важный настрой, у которого есть масса плюсов. Но думайте о ней как о дополнительном приятном бонусе (когда она есть).

Мотивация ненадежна, потому что основана на ваших чувствах, а человеческие чувства изменчивы и непредсказуемы.

У всех бывают дни, когда уровень энергии падает. Значит, и мотивация будет слабеть.