Дэвид Олтер

нужно дать своему разуму передышку и направить внимание туда, куда он сам выберет — и сделать это осознанно, намеренно.

когда человек перегружен, он становится еще более рассеянным, взвинченным и несобранным

Другая распространенная реакция на перегрузку — полный отказ от восприятия информации в тщетной попытке положить конец мучениям.

Несколько раз в день в разное время суток он посылал сообщения на их смартфоны с вопросами примерно такого содержания: «Что вы делаете в этот момент? Что чувствуете? Сконцентрированы ли вы на том, что делаете, или ваши мысли перескакивают с одного на другое?» Из полученных ответов он узнал, что в среднем 47% времени люди проводят в состоянии рассеянности

почувствует себя счастливее, если сосредоточится на происходящем и будет полноценно осознавать настоящий момент.

Это серьезный повод научиться как можно чаще и дольше присутствовать в настоящем моменте, что и составляет сущность осознанности.

путь к концентрации внимания. На самом деле именно это и происходит в древней как мир медитации осознанности.

, кто практикует осознанность, говорят, что их мысли перестали быть "навязчивыми", как раньше, и больше не имеют над ними такой власти

Ваш мозг получит от медитации пользу гораздо быстрее, чем вы думаете.

Чарльз оплакивал потерю той жизни, которую ожидал иметь к 54 годам, но не получил.