Danijel F. Sajdman

Dobra krivica vas može naterati da razmislite o svojim prethodnim postupcima, preispitate sebe i naučite da budete onakva osoba kakva biste želeli da ste sve vreme bili. S lošom krivicom, ne opraštate sebi svoj alkoholizam; samo se osećate loše zbog njega. S dobrom krivicom, možete da naučite kako da oprostite sebi i da živite sa svojim manama, čak i kad se posvetite pokušajima da napravite promene u svom životu.

Kad razgovarate s nekim, zastanite na trenutak i samo slušajte, ceneći doživljaj sveta te osobe, mada je drugačiji od vašeg.

Kao što je Norman Dojdž objasnio u knjizi Prilagodljivi mozak, postoji sve više dokaza iz oblasti neuroplastičnosti mozga da ako se blokira jedna uspostavljena putanja ili „nervni put“, poznatiji kao navika, i zameni se novim ponašanjem, tada se ne menja samo ponašanje. Mozak takođe može da se reorganizuje i prespoji za „samo nekoliko dana“. Ali Dojdž objašnjava da „brzo učenje“ (dnevno, nedeljno) ne postaje nužno trajno, dok duže održavanje novih oblika ponašanja (šest meseci u nekim eksperimentima) „učvršćuje naučeno“ izgrađivanjem „novih veza“ u mozgu. Ovakvo shvatanje dobro se uklapa s iskustvima mnogih pušača: neki prijavljuju brzo prilagođavanje prestanku pušenja. I