Danijel F. Sajdman

„Dosta mi je toga da mi je dosta svega“,

Mnogi pušači veruju da imaju kontrolu nad svojim pušenjem, ali je zapravo nemaju. To je još jedno od pogrešnih uverenja koja ih drže zarobljenim u zavisnosti od pušenja.

je veoma važno zapamtiti da imamo izbor kako ćemo reagovati na stresnu situaciju.

Kad potpuno prestanete da pušite, mentalno i fizičko zaceljivanje počinje odmah i većina ljudi doživi neočekivani osećaj blagostanja i osnaženja.

„Zavisnost je igra. Ide ovako: ’Samo još jednu uz kafu.’ Ali nikad nije stvarno samo još jedna. Osećam strašnu krivicu. Krijem se od komšija; majci kažem da pušim samo nekoliko, ali to je laž.

IZGRAĐIVANJE STAVA
Zavisnost je kao autobus koji napušta stanicu: ili ste u autobusu ili ste van njega. Koliko god da pokušavate da dokažete kako možete da kontrolišete svoju zavisnost i stalno pokušavate da pušite samo malo, ne možete da imate i jare i pare. Jedina strategija za izlaz jeste da prestanete potpuno i izađete iz autobusa.

„Kad se iznerviram, imam jaču želju za cigaretom. Ranije je uvek bilo da kad god sam iznerviran, ja zapalim; sada još više želim cigaretu. Pijem vodu i ponekad primenjujem duboko disanje da to preguram. Ne želim da pušim

Želja za cigaretom obično traje od dve do četiri, odnosno od tri do pet nedelja i smanjuje se i pojačava tokom vremena. Nemojte da vas to obeshrabri ako vaša želja raste. To je često samo privremena situacija i proći će ako ne obraćate previše pažnje na nju. Primetićete da, s vremenom, želja za cigaretom traje sve kraće, manje je jaka i manje učestala, čak i ako, na tom putu, imate teške trenutke.

„Ponekad poželim cigaretu, ali ne svakog dana. Naročito mi se želja pojača kad imam porodične probleme, loše vesti ili porodične svađe. Znam da nije rešenje ako ’uzmem jednu’. Jednostavno popijem malo vode ili uzmem bombonu bez šećera. Osećao bih krivicu ako bih uzeo ’samo jednu’. Stvarno bi bilo pogubno za mene da se vratim na to. Pijem manje kafe, pošto mi to ne znači toliko sad kad ne pušim. Bez kafe i cigareta, spavam mnogo bolje. Odmorniji sam ujutru nego što sam bio ranije.“

„Ne pušim već dve nedelje! Prva nedelja bila je manje teška, druga je bila teža. Cigareta mi govori da je zapalim da bih imao kontrolu, ali tako ne dobijam kontrolu nad njom; tako gubim kontrolu. Moj um se poigrava sa mnom! U stvari mi se i ne puši toliko kada sam uznemiren nego kad ne uspevam u nečemu. Zavisnost mi kaže: ’Napravi pauzu; sedi malo i zapali cigaretu.’ Umesto toga, popijem čaj kad mi treba pauza. Najviše uživam u tome da nadmudrim zavisnost!