Катерина Суратова

Техника выполнения
Выполнять это упражнение очень просто: каждый вечер, после рабочего дня, записывайте наиболее яркие ощущения, испытанные вами за день, – по одному на каж

каждый из пяти сенсорных каналов (зрение, слух, обоняние, вкус, осязание): что особо запомнилось и впечатлило из увиденного, затем – услышанного, какие запахи были самыми яркими, что произвело впечатление из еды, напитков, что самое заметное было из осязательных ощущений: прикосновения, ощущения от чего-то, с чем контактировала ваши кожа, руки, лицо, волосы и т. д.

При этом рекомендуется записывать не самые приятные, а именно самые яркие воспоминания – к примеру, вам может сильнее всего запомниться запах мокрого асфальта после дождя, вкус переслащенного кофе, цвет закатного неба, звук непрерывного звонка телефона в соседнем кабинете, прикосновение прохладной руки вашего ребенка.