Катерина Суратова

Не переживайте, даже если вам кажется, что вы переигрываете или притворяетесь. Даже если вы испытываете чрезмерное стеснение – не важно, сыграйте, притворитесь! Вы все равно не сможете сыграть никого, кроме себя, и не выразите ничего, что не являлось бы частью вашей психической активности.

Вообще счастливая жизнь – это баланс удовольствия и воли. Когда вы проявляете волю, чтобы получить удовольствие, и испытываете радость от собственных волевых усилий – это и есть гармония инстинктов и разума.

все, что касается пищи, денег, вещей и других предметов материального мира, – любые отношения, которые вы выстраиваете с ними, не могут считаться нормой. Просто потому что эти предметы не могут ответить вам взаимностью, дать вам обратную связь. Они не могут утолить эмоциональные потребности и компенсировать нехватку любви, заботы, безопасности, лишь на время создавая иллюзию всего этого.
Все, что касается эмоциональности, может быть реализовано только в отношениях – с самим собой или с другими людьми.

за того, что физические ощущения и эмоции бывают трудноразличимы, легко впасть в иллюзию, что, получая физическое ощущение насыщения, мы обретаем и чувство эмоциональной заполненности, удовлетворенности и безопасности. Но эти ощущения сиюминутны, они быстро исчезают, и мы остаемся все с тем же эмоциональным голодом

Потому что в центре внимания должна быть не еда, а вы сами – ваше здоровье, самочувствие, ваши эмоции, ваши отношения с собой и собственным телом, в которых еда играет чисто функциональную, а не эмоциональную роль.

Когда вы концентрируете внимание на своих нуждах, потребностях и желаниях и находите разные способы их удовлетворения, то еда и вредные привычки перестают быть единственным утешением в вашей жизни.

Техника выполнения
Выполнять это упражнение очень просто: каждый вечер, после рабочего дня, записывайте наиболее яркие ощущения, испытанные вами за день, – по одному на каж

При этом рекомендуется записывать не самые приятные, а именно самые яркие воспоминания – к примеру, вам может сильнее всего запомниться запах мокрого асфальта после дождя, вкус переслащенного кофе, цвет закатного неба, звук непрерывного звонка телефона в соседнем кабинете, прикосновение прохладной руки вашего ребенка.

возвращайте внимание в тело и про

организму. Если, выполняя это