Ричард Шварц

Эту часть я называю «Я». И после бесчисленных сессий могу уверенно сказать, что «Я» есть внутри у каждого. Его нельзя испортить, его не надо развивать, оно само умеет исцелять проблемы внутренних и внешних связей.

Собрание частей, называемых эго, — это Защитники, беспокоящиеся о нашей безопасности. Они реагируют на другие части, в которых содержатся эмоции и воспоминания о травмах, спрятанные где-то глубоко.

Вспомните, как что-то вывело вас из равновесия. Обратите внимание, какие части активируются, и выберите Защитника. Сосредоточьтесь на нем, найдите его внутри или вне тела и определите свои чувства к нему. Сильные эмоции, например страх, говорят о том, что вы слиты с другой частью; найдите ее.
Как в упражнении с дилеммой, понаблюдайте за Защитником и его оппонентом. Другие Защитники могут присоединиться к одной из сторон или занять свою позицию рядом с ними.
Пока мы не вступаем в контакт с частями, а просто наблюдаем, что происходит после появления триггера, и знакомимся с Защитниками. Если не получилось ничего о них узнать, не страшно: понаблюдать тоже полезно. Если вам интересно, о чем они спорят, спросите каждого, что он защищает. Что, по его мнению, произойдет, оставь он свой пост?
Из ответов Защитников вы узнаете об Изгнанниках. Не обращаясь к ним напрямую, старайтесь извлечь максимум информации. Какие они? Где у них слабые места?
Узнав про обязанности Защитников, оцените их заслуги в нелегком труде. Они, как родители, опекают нежное дитя и спорят о том, как это лучше сделать, потому что оно ни в коем случае не должно пострадать. Защитники слишком молоды, чтобы быть родителями, но изо всех сил тянут непосильную ношу.
Скажите, что понимаете их и продолжите с ними работать. Сообщите Изгнанникам, что знаете об их существовании и не можете навестить их сегодня, но обязательно поможете им потом. Запомните: происходящее во внутреннем мире оказывает огромное влияние на события во внешнем.
Возвращайтесь в реальность. Вы ушли из внутреннего мира, но не забыли о нем.