Ричард Шварц

«Повзрослев, я начал искать религиозные практики, которые не давали бы боли всплывать на поверхность… Я путал самоизбегание с просветлением»

е каждый человек и событие в жизни становятся важными м-учителями. Иногда банан — просто банан, а подлец — просто подлец. И конечно, я не рекомендую вступать в токсичные отношения ради исцеления. Лучше позаботьтесь о себе и выбирайтесь из них.

Эту часть я называю «Я». И после бесчисленных сессий могу уверенно сказать, что «Я» есть внутри у каждого. Его нельзя испортить, его не надо развивать, оно само умеет исцелять проблемы внутренних и внешних связей.

Собрание частей, называемых эго, — это Защитники, беспокоящиеся о нашей безопасности. Они реагируют на другие части, в которых содержатся эмоции и воспоминания о травмах, спрятанные где-то глубоко.

Как правило, чем больше стараешься избавиться от эмоций и мыслей, тем они сильнее.

IFS можно назвать внутренней теорией привязанности в том смысле, что «Я» клиента становится объектом положительной привязанности для уязвимых и изолированных частей.

Они нежно и внимательно выслушивают свои юные части, обнимают, пока те плачут, и твердой, но любящей рукой умеют поставить на место внутренних кри

критиков и тех, кто пытается отвлечь внимание. «Я» — прекрасный лидер от природы.

Изгнанники не доверяют «Я» и вместе с оберегающими их Защитниками ищут во внешнем мире возможности удовлетворения своих потребностей. Когда мы встречаем человека, соответствующего образу идеального защитника, спасителя или любовника Изгнанников, они испытывают блаженство и облегчение. Наши части «натягивают» свое неверное восприятие на реальных людей (это называется положительным переносом), а те обманывают завышенные ожидания.

Знакомые с «Я»-управлением родители относятся к реальным детям так же, как к внутренним: с терпением, спокойствием, рассудительностью, любовью, твердостью и ободрением.