Гленн Ширальди

Наука говорит нам, что стресс и старение повреждают клетки головного мозга, нейроны, особенно в зонах, ответственных за мышление и регуляцию эмоций. На наше счастье, эти губительные последствия можно свести к минимуму, и даже обратить вспять, с помощью правильного питания, физических упражнений и здорового сна.

Физические упражнения повышают самооценку и психическое здоровье человека, способствуют нормализации сна. Они делают нас энергичнее, помогают держать стресс под контролем и оставаться стройными. А это значит, что человеку нужно выполнять аэробные (расходующие кислород) упражнения, такие как быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание, подъем по лестнице, бег трусцой, не менее получаса в день

Исцеление боли любовью расширяет фокус вовне, открывает человека для любви к людям и радости жизни.

Исцеление боли любовью расширяет фокус вовне, открывает человека для любви к людям и радости жизни.

Чтобы проявить и выразить свое человеческое достоинство, нужно делиться с людьми своим талантом. Это изменяет способ восприятия собственной ценности, но не саму ценность.

Нужно сказать, в условиях современной культуры достичь этой цели довольно трудно. Телевизионные программы и прочие развлекательные и информационные медиа нередко транслируют установку: если ты не молод, не смел, не красив или не богат – ты немногого стоишь. Стремительная жизнь в современных городах подспудно передает еще один посыл: чтобы быть в жизни кем-то, надо быть сильным и успешным. И еще один, совсем уж экстремальный пример: новая трудовая этика базируется на предпосылке, что, когда человек спит, отдыхает или ничего не производит, он теряет свою ценность.
Рассмотрим две установки при оценке ценности человека: первая – ценность человека зависит от внешних факторов; вторая – человек ценен сам по себе.

эго людей настолько вовлечено, по их ошибочному мнению, во все на свете, что каждое негативное событие становится проверкой их человеческой ценности.

чувства – это продукт мыслей.

Анализируйте свои автоматические мысли, записывая их в журнал наблюдений, и выявляйте искажения.

высокая работоспособность, ни даже успех не заполнят болезненной пустоты, которая возникает, когда человек сам себя не любит.