человека и ситуацию, в которой вы скажете "нет";
• объясните для себя те ловушки, в которые вас могут поймать, чтобы вы не могли сказать "нет". Это могут быть взгляды, жесты, призывы к пониманию, просьба о сочувствии и т. д.;
• определите для себя правила, при помощи которых вы защитите себя от этих ловушек. Например: "Даже если она посмотрит на меня со злостью, я останусь при своем решении"; или "Даже если она сделает мне больно, я все равно скажу "нет";
• будьте уверены в том, что не отступите от своего "нет";
• радуйтесь тому, что вы сможете сделать после того, как перестанете соглашаться.