Лиза Мока

• будто задуваете свечу, длинный выдох через расслабленные губы;
• «пение»: длинный

выдох со звуком ОООО, АААА, УУУУУ, ИИИИ;
• дыхание собачкой (часто-часто, коротко, ртом).

Самое эффективное на потуге – набрать воздух и удерживая его, медленно, в течение всей

потуги тужиться вниз, продвигая головку вперед, а по окончании потуги так же медленно выдохнуть воздух, не резко, чтобы ваши усилия не оказались напрасными. Если бросать потугу резко, головка ускользает назад.
Если не удалось набрать воздух и полноценно потужиться – дышите «собачкой». Вообще, мой вам совет: в любой непонятной ситуации в родах – дышите «собачкой»!