Екатерина Ракова

Мне не нравится фраза «Бери от жизни все». Мне кажется, что гораздо важнее брать от жизни исключительно свое — настоящее, не навязанное обществом, родителями или друзьями. Определить свои мечты мне помогают вопросы. Действительно ли это моя цель? Как я буду себя чувствовать, когда мечта осуществится? Действительно ли мне настолько этого хочется, что я готова ежедневно уделять этому время? Является ли моя цель частью чего-то большого и важного?
В мечтах никогда не нужно соглашаться на меньшее, идти на компромиссы и надеяться стать счастливым когда-нибудь потом. В борьбе за эти компромиссы часто можно не заметить, как жизнь проходит мимо и мечты становятся неактуальными. Поэтому важно учиться тому, что нравится, а не тому, что перспективно. Работать там, где интересно, а не где стабильно. Жить в месте, в которое ты влюблен, а не там, где привык. Путешествовать туда, где начинает чаще биться сердце, а не туда, куда получилось купить билеты по акции.

Я очень не люблю слово «надо». От него всегда попахивает какой-то пассивной агрессией, яростным желанием «причинить добро» и заставить играть по чужим правилам. В декабре количество этих «надо» просто зашкаливает! Ведь надо так много успеть сделать до Нового года! Первым делом, конечно, надо составить огромный список дел и энергично вычеркивать из него минимум по три пункта в день. А лучше по пять. А еще надо устроить интенсивный забег по магазинам в поисках подарков, закупить огромное количество продуктов и приготовить кучу разных блюд. Да, еще обязательно купить новое платье, ведь Новый год надо встречать в новом. В общем, к 31 декабря надо максимально выбиться из сил, чтобы, тяжело выдохнув, наконец плюхнуться за праздничный стол и как следует встретить Новый год.

Например, вам предстоит сложный разговор — это то, что отбирает у вас энергию. Чтобы уменьшить негативные эмоции от этого разговора, автор советует «обложить» его восстановителями энергии: перед звонком или встречей представьте, как легко вы будете себя чувствовать и что вы сделаете, когда проведете разговор (например, пойдете в кафе и не спеша выпьете чашку капучино с десертом). А после звонка выделите время на то, чтобы сделать это. Техника энергетического сэндвича поможет вам минимизировать негатив даже от самых неприятных дел и быстро восполнять энергетический ресурс.

Перестать считать дни до наступления лета,
Быть здесь и сейчас, а не когда-нибудь где-то

Кстати, по мнению диетологов, замедление процесса еды уже само по себе постепенно приведет к снижению веса, ведь если есть более медленно, то насыщение происходит раньше, а значит, вы не положите себе в рот лишнего

Мы привыкли к тому, что еда — это топливо, источник жиров, белков и углеводов. Но нас не учили тому, что еда — это еще и истинная культура, кладезь удивительных открытий, а иногда и самая настоящая терапия!

Завтрак — это предисловие к интересному дню

Праздник, который ты можешь устроить себе без повода, в любой день недели

Возьмите за правило каждый день есть из красивой посуды и пить из праздничных бокалов

Дайте месту, в которое вы приехали, раскрыться перед вами, почувствуйте его настроение и ритм, чтобы понять, совпадают ли они с вашими