Джули Ли

ЗАПОМНИТЕ
Нужно научиться избегать отвлекающих факторов. Чтобы жить так, как вы хотите, надо не только делать правильные вещи, но и не делать того, о чем вы точно пожалеете.
Проблема коренится не в технологиях. Уметь ни на что не отвлекаться не означает быть луддитом[5]. Это значит понимать, почему вы в действительности делаете то, что противоречит вашим интересам.
Что от вас требуется. Вы способны ни на что не отвлекаться — нужно только изучить и освоить четыре ключевые стратегии, описанные в этой книге.

ЗАПОМНИТЕ
Отвлечение препятствует достижению целей. Это любое действие, отдаляющее вас от того, чего вы в действительности хотите.
Вовлечение способствует достижению целей. Это любое действие, приближающее вас к тому, чего вы в действительности хотите.
И вовлечение, и отвлечение провоцируются раздражителями. Внешние раздражители побуждают к действию, подавая сигналы из окружающей среды. Внутренние раздражители побуждают к действию, подавая сигналы изнутри.

мя прикован к экрану телефона?

Вернемся к легенде о Тантале. В чем конкретно были его му

Мы думаем, что жаждем удовольствия, но в дей­ствительности нами управляет стремление избавить себя от страдания, вызываемого неутоленным желанием.

То есть стремление избавиться от дискомфорта — это коренная побудительная причина всех наших поступков; все остальное — это непосредственные причины.

Не отвлекаться — значит изо всех сил стараться делать то, что решил делать

Природа поставила человечество под начало двух верховных повелителей — страдания и удовольствия

Если отвлечение отнимает время, значит, управление временем есть управление страданием

Неудовлетворенность и дискомфорт по умолчанию доминируют в нашем сознании, но мы можем направить их так, чтобы они нас мотивировали, а не разрушали

Приятно сознавать, что если тяжело на душе, то это вообще-то неплохо: как раз в этом состояла цель естественного отбора