Питер Брегман

  • vvkugunurovцитирует2 года назад
    Но есть и хорошие новости: решить проблему не так уж сложно. По сути, все, что вам требуется, – это четыре секунды. Четыре секунды – время, которого хватает, чтобы сделать вдох и выдох. Этой короткой паузы достаточно, чтобы увидеть свою ошибку и внести небольшие коррективы.
  • vvkugunurovцитирует2 года назад
    Они помогают прийти к сверхпродуктивности – без сверхусилий.
  • vvkugunurovцитирует2 года назад
    книге «18 минут. Как повысить концентрацию, перестать отвлекаться и сделать действительно важные дела»[1] я рассказывал, как фокусироваться и строить каждый день своей жизни вокруг того, что по-настоящему ценно.
  • vvkugunurovцитирует2 года назад
    Между прочим, мало преуспеть в управлении своим временем – важно преуспеть в его разумном расходовании.
  • vvkugunurovцитирует2 года назад
    Таким образом родилась новая привычка. Теперь, когда я опаздываю, моя новая автоматическая реакция по-прежнему связана с желанием извиниться, но я уже не объясняю причин – или не ищу оправданий. Я признаю, каково пришлось тому, кто меня ждал.
  • vvkugunurovцитирует2 года назад
    Когда я вслух признал, чего мое опоздание стоило для нее, я смог иначе взглянуть на себя. Другими словами, моя новая автоматическая реакция на собственные опоздания улучшила не только отношения с Элеонор, но и мое поведение.
  • vvkugunurovцитирует2 года назад
    Как нужно медитировать? Если вы только начинаете – чем проще, тем лучше.

    Сядьте – на стул или на пол на подушку – и выпрямите спину настолько, чтобы вам легко дышалось, поставьте таймер на то время, которые вы хотите посвятить медитации. Запустив таймер, закройте глаза, расслабьтесь и не двигайтесь – просто дышите – до тех пор, пока не прозвучит сигнал.
  • vvkugunurovцитирует2 года назад
    Сосредоточьтесь на вдохе и выдохе. Каждый раз, когда появится мысль или какой-то импульс, уделите им немного внимания и снова сосредоточивайтесь на дыхании.

    Вот и все. Просто, но трудновыполнимо. Попробуйте – уже сегодня – в течение пяти минут. И повторите завтра.
  • vvkugunurovцитирует2 года назад
    Чтобы сделать нечто особенно значимое и не сойти с ума, перестаньте надрываться и стремиться к совершенству. Лучше попытайтесь как можно быстрее завершить очередной этап работы. Возможно, потратив на него меньше времени, вы сделаете его лучше.
  • vvkugunurovцитирует2 года назад
    если вы испробовали два или три способа, но ни один не сработал, наверняка стоит попробовать ничегонеделанье.
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз