Jessamy Hibberd

Existe una gran diferencia entre centrarse solamente en los defectos y hacer una valoración realista de ellos.

La gente suele aprender más cuando se siente apreciada y se la anima, así que, aunque desde luego no puedes ignorar tus fallos, debes valorarlos en su justa medida.

uestros jueces interiores emiten pensamientos conocidos como pensamientos automáticos negativos (NAT, por sus siglas en inglés).

Pensamientos negativos automáticos

Son automáticos porque aparecen de repente, sin invitación, y son demasiado huidizos para poder valorarlos con justicia.

Aparecen y desaparecen tan rápidamente

Son responsables de mantener y avivar la visión negativa que tienes de ti mismo,

puedes pillar un NAT antes de que desaparezca y analizarlo, te darás cuenta de que es completamente ridículo. Sin embargo, es más probable que en el momento te parezca razonable debido a la baja opinión de ti mismo que tienes:

Una visión extrema del éxito o del fracaso basada en el perfeccionismo.

Una tendencia a cambiar los objetivos de manera que nunca puedes alcanzar tus propias expectativas irracionales.