Артём Иванов

Упражнение Time Sheet — делать семь дней подряд.
Ты узнаешь, где твое внимание и куда расходуешь время. Необходимо будет составить список того, что мешает жить. Это могут быть люди, дела, действия, старые проекты, друзья, собутыльники, ненужные вещи, бесполезные привычки, неэффективное использование себя во времени (например, ходить в магазин более семи раз в неделю вместо одного дня).
Как делать? Берем лист бумаги и карандаш, начинаем заносить в него все действия каждые 15 минут (поставь напоминалку!). И так с утра до вечера. На восьмой день анализируете и заменяете бесполезные дела на себе полезные

Если действие можно сделать в течение 5 минут (задай себе вопрос: можно это сделать за 5 минут? Если ответ — ДА), то делаем. Если нет, бери блокнот и записывай идею. В воскресенье, когда будешь планировать неделю, месяц, 10 лет — поставишь этот пункт куда надо.

осле 40 минут непрерывного бега приходят гениальные идеи. Поэтому лучше иметь при себе смартфон, с ним можно записать мысль на диктофон или в блокнот.
Сейчас тренирую осознанность, наблюдаю за своими мыслями, учусь оставаться в моменте здесь-и-сейчас. Таким образом увеличиваю свой «контейнер» с внутренней силой.
Тренируйте во время бега осознанность, внимательность, бдительность.

Пранаяма — это лучший способ управления стрессом, так как она постепенно тренирует ум и учит слышать себя. Внешние звуки и постоянные требования жизни изо дня в день подавляют рациональный ум. Пранаяма тренирует нас достигать глубокого спокойствия, несмотря на все волнения и тревоги вокруг нас. Сила ума — это главная цель пранаямы. Когда ум неподвижен, никакие мысли или эмоции не беспокоят его. Мы можем управлять нашим темпераментом, желаниями, переменами настроения и инстинктами с помощью практики пранаямы

Не надо тратить время впустую, когда тренируешься, будь в моменте

Стоит ли бегать в минус 40, в дождь, в снег
Однозначно оно того стоит. Вам нужно понять, что есть цель и ее надо закрыть в любом случае

В сердце живет Душа, поэтому оно бьется

У меня тогда уже был запас силы воли, который я использовал на это. И копил на новый рывок.

Очень мощная энергия уходит на болтовню с самим собой

Подчинение эмоциям ведет к вечной зависимости от настроения, окружения, ситуации. Человек находится в роли жертвы на жизненном пути. На мой взгляд, самые сильные из них — это гнев, страх, скрытая враждебность.

Решение: стать наблюдателем, зрителем. Вы — это не ваши мысли и эмоции.