Кэтлин Адамс

Цитаты

Elena Surninaцитирует4 месяца назад
Первое: начните с вступительной медитации
Перед тем как сделать очередную запись в дневнике, полезно потратить несколько минут, чтобы успокоиться. Цель вступительной медитации — снять умственное напряжение и запустить внутренний насос. То, как вы предпочтете начать дневниковую сессию, зависит от ваших особенностей усвоения информации.
Elena Surninaцитирует4 месяца назад
визуал. Ему, вероятно, понравится короткая управляемая видовая информация. Закройте глаза и вообразите текущую ситуацию (взаимоотношения, день, проблему — что угодно). Следуйте за образами, куда бы они вас ни вели. Через несколько минут откройте глаза и начинайте писать.
Аудиалам стоит попробовать делать записи в дневник под любимую музыку. Закройте глаза, и пусть музыка уведет вас туда, где вы почувствуете себя спокойно и безопасно.
Elena Surninaцитирует4 месяца назад
даже если не делаете ничего, — дышите. Глубокое дыхание влияет на метаболизм в целом, и это поможет достичь равновесия, заземлить себя и успокоиться. Дыхание — это торжество жизни. Пять глубоких медленных вдохов и выдохов займут всего минуту, но могут чудесным образом повлиять на концентрацию и внимание. Если не верите — попробуйте.
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз