Тимур Зарудный

Если сбиваешься с цели, то нужно не возвращаться в нее во что бы то ни стало, а разобраться, почему ты сбился. Теперь цель – найти затык». Добавлю – и снизить планку до комфортной

Дисциплина – это рутина, на которой строится умение.

Мне часто хочется быстрее научиться сложному, но фундамент – всегда в простых повторяющихся действиях. Если я не буду играть гаммы, то пальцы останутся деревянными – и какой толк в знании песен?

усилие от насилия отличается пониманием того, зачем я это делаю, и количества доступных ресурсов. Если я устал, но продолжаю репетировать, чтобы сделать норму, – это ерунда

Развитие там, где новизна и немного преодоления.

Как доводить все до автоматизма

• Прием – действие, которое можно выучить за условные четыре часа.
• Если не получается, то дробите приемы на еще более мелкие или пересматривайте отношение к качеству выполнения.
• Учитесь с перерывами, чтобы новая информация успевала раскладываться по полочкам.
• Каждое открытие подкрепляйте чем-то приятным.
• Стараться через силу – чушь.
• Прокручивать полученные навыки перед сном – класс.

Как максимально продуктивно проводить рабочий день

• Планируйте три-четыре дела.
• Спланировали – закрывайте список. Все остальное – на завтра.
• Убирайте телефон в коробочку.
• Все новое и импульсивное записывайте в блокнот, потом разберетесь.
• Работайте интервально.
• Каждые полтора часа устраивайте перерыв и идите на прогулку.
• Спите днем.
• Заканчивайте работать, когда заканчиваются дела по плану.
• Даже если дела еще остаются, закругляйтесь в четкое время.

Как не скучать

• Всегда начинайте с разбора, зачем все это нужно: в чем проблема, где ваш интерес, как вы все будете делать.
• Сделайте привычное иначе.
• Придумайте ритуалы и правила, которые помогут справляться с импульсами.
• Начинайте с простых дел, с которыми можно справиться за 25 минут.
• Копите вдохновляющие приемы.
• Возьмите паузу, если не идет

Как не напрягаться

• Перестаньте делать то, что делали, и возьмите 15-минутный перерыв на ничего.
• Снизьте детализацию и требования к себе.
• Понаблюдайте за мыслями, действиями и дыханием. Ведите себя так, как ведете в спокойном состоянии.
• Если страшно, скажите себе, что это азарт.
• Чаще обнимайтесь

Как действовать, если горите

• Отключитесь от мира.
• Чтобы была возможность вовремя отключиться, подготовьте протокол отхода заранее: распишите, что будете делать, если вдруг накроет выгорание.
• Учитесь слушать собственные желания и доводить их до конца.
• Не работает – обратитесь за помощью к другим.