Javier García Campayo

En el chequeo de la realidad hay tres temas que debemos tener en cuenta: 1) ¿cuándo comprobarlo?; 2) ¿cómo comprobar la realidad?, y 3) ¿cómo saber realmente que estamos soñando?

¿Cuándo comprobarlo?
Deberíamos comprobarlo:

Varias veces al día, de forma rutinaria y siempre que percibamos algún fenómeno extraño. Lo ideal es hacer esta comprobación de estado varias veces al día, al menos 5 o 10, de forma rutinaria, sin que en el entorno ocurra nada raro. Para ello, al principio, podemos ponernos una alarma en el reloj cada 2-3 horas. Con el tiempo internalizaremos este proceso y no hará falta la alarma. Las personas más comprometidas con los sueños lúcidos suelen hacer una comprobación cada hora. De esta forma, será raro que no hagamos un chequeo en cualquier sueño del que tengamos duda.

Repetir dos veces una misma acción y ver cómo cambia de la primera a la segunda

Mirarse la mano y otras pruebas relacionadas con ella.

¿Cómo hemos llegado a ese lugar o situación

Anclaje

2. Divagar de la mente

Tomar conciencia del proceso de divagar

Volver amablemente al anclaje

Modo hacer

Modo ser