Ирина Белоусова

Если мы отключаем осознанность, то нашим поведением рулят установки, ведущие к условно позитивному результату «так можно выжить».

Планирование — это, по сути дела, формирование позитивного виртуального опыта. В процессе планирования вы формируете эмоционально заряженные «картинки» действий, которые приведут к желаемому результату. Когда начинаете реализовывать план, вы выбираете те действия, которые больше соответствуют желаемому результату, потому что они соответствуют еще и позитивным эмоциональным оценкам.

И чем больше вы обращаете внимание на свой внутренний мир, тем более отзывчивы, восприимчивы и свободны в мире внешнем. Чем более вы наполнены позитивным опытом, в частности имплицитным, тем больше позитивного замечаете вокруг.

Обычно установки — это фразы, которые начинаются со слов «я уверен», «я считаю», «однозначно», «не сомневаюсь».
К ним же можно отнести устойчивые выражения, которые вы используете в своей жизни, часто слышите от окружения — и внутренне соглашаетесь с ними. Поговорки, пословицы, строчки из песен, фразы, которые постоянно крутятся в голове

Далее необходимо очень красиво и по собственному вкусу оформить заглавия частей вашей рабочей тетради. Для этого в верхней части листов вам надо написать:
на 2-м листе — «Деньги, работа, бизнес»;
на 6-м листе — «Отношения, любовь»;
на 10-м листе — «Здоровье физическое, спорт, активность, тело, внешность»;
на 14-м листе — «Я (моя личность, личностный рост, способности, развитие, образование, успех, мои душевные качества, возможности, желания, отношения с другими)».
На оставшихся листах вы можете прописать иные актуальные для вас сферы, которые напрямую не связаны с деньгами, отношениями, здоровьем

Совершенно не обязательно все выписанные установки будут негативными. Позитивные тоже пишите — их потом надо будет не менять, а развивать, наполнять эмоционально, чтоб они вас внутренне зажигали.
Далее необходимо обнаружить свои вторичные выгоды от недостаточной самореализации. И можно их как-то отдельно пометить — например, символом печального смайлика. Чтобы вам было понятно, что вот здесь вы поработали со вторичной выгодой.

у бога только одни руки — наши

Эффект Лачинса, или барьер прошлого опыта, — так называется предрасположенность решать новую задачу старым способом, который однажды доказал свою эффективность.

А реальность сама по себе, как правило, сильно отличается от наших представлений о ней. Чтобы видеть ее вариативной, многомерной, максимально развернутой, научиться взаимодействовать с миром наиболее эффективным образом, надо избавиться от старых, не приносящих пользы и ограничивающих установок. И сформировать новые — полезные.