Каролин Кокер Росс

программе Джереми работал над тем, чтобы справляться с эмоциями, по возможности не «заедая» их.

Зачастую, когда вы испытываете сильные эмоции, причина в том, что ваши действия не соответствуют вашей же основной ценности.

Беспокойство о будущем или копание в прошлом — вот причина большинства наших страданий

вы решаете принимать только настоящий момент.

глубоко вдохните и скажите себе: «Все хорошо» или «Сейчас все отлично».

Воспитывая в себе осознанность, вы очищаете ум. А тренируясь в принятии, уменьшаете негативность эмоций, которая подпитывает вашу пищевую зависимость.

Когда жизнь наполнена стрессом, проблема в том, что он влияет на пищевые предпочтения и привычки и является одной из причин, по которой ваши эмоции ведут себя, как на американских горках — еще один фактор, способный привести к перееданию или к «заеданию», чтобы отвлечься или притупить зашкаливающие эмоции.

Важно отметить, что психологические и эмоциональные стрессы возникают в основном потому, что требования ситуации превышают вашу потенциальную способность справляться с нею. Другими словами, вы считаете, будто попали в ловушку или не сможете разрешить ситуацию успешно. А когда у вас связаны руки, стресс неизбежен

научившись относиться к себе доброжелательно и не делать поспешных выводов, вы значительно снизите собственный стресс.

Этот процесс аналогичен возникновению наркозависимости, когда на первых порах человек испытывает «кайф», но со временем вынужден увеличивать дозу и учащать прием, просто чтобы избежать угнетенности, болей, беспокойства и других симптомов «ломки».