Каролин Кокер Росс

тело обладает собственной мудростью и само знает, когда «время разбрасывать камни, а когда — время собирать камни» [1]. Доверяйте мудрости своего тела — вам дается такая возможность

Любая деятельность, доставляющая удовольствие, как естественный позитивный стимул помогает исцелить мозг — если ею не злоупотреблять.

в основе пищевой зависимости лежат такие личностные черты, как импульсивность и компульсивность, травма, жестокое обращение или негативные переживания в детстве, — все то, из чего и возник СДУ, генетическая проблема

Пищевая зависимость ничем от наркотической не отличается. Она тоже хроническая.

Маленькое дело лучше большого безделья.

Если вы позволите себе быть наблюдателем, не становясь судьей, ваши страдания постепенно сменятся уверенностью и, что более важно, любовью к себе.

программе Джереми работал над тем, чтобы справляться с эмоциями, по возможности не «заедая» их.

Если у вас есть пищевая зависимость, то просто поездка в продуктовый магазин, прогулка вдоль прилавка с печеньем и мысли о том, как вы сейчас купите себе эту вожделенную вкуснятину, активизируют выброс дофамина — еще до того, как печенье окажется во рту. Стоит дофамину попасть в кровь — и отказаться от желания съесть любимое лакомство становится очень трудно. Такая реакция мозга в ответ на продукты с высоким содержанием сахара и жира похожа на реакцию мозга у наркоманов и алко

Когда дофамин высвобождается, у вас возникает желание что-то съесть, которое вы толкуете как «голод», хотя на самом деле физически вы совершенно не проголодались

Люди без СДУ обычно едят, когда проголодаются, а насытившись, перестают есть.