Rick Hanson

Empecé a considerar la autoaceptación incondicional —ser amable con uno mismo al margen de lo que ocurra en la vida— como una habilidad vital inmensamente poderosa que a la mayoría de nosotros no se nos ha enseñado

ser amable con uno mismo es una capacidad humana que verdaderamente lo cambia todo

ser bondadoso con uno mismo es una práctica muy avanzada.

Desde la perspectiva evolutiva, la sensa

sensación de vulnerabilidad es natural.

Durante la infancia, la mayoría recibimos mensajes que reforzaron ese sentimiento de deficiencia.

La nuestra es una sociedad basada en el miedo

y que consume en exceso;

podemos comprometernos a abrazar la totalidad de nuestra experiencia interna. Este compromiso, junto con el entrenamiento intencional en la atención plena (mindfulness) y la compasión, puede transformar nuestra relación con la totalidad de la vida.

En el momento en que nos hacemos presentes y nos ofrecemos bondad —o una intención de bondad— a nosotros mismos, comienza la verdadera transformación.