Крис Кроули

Мир боли: силовые тренировки

Значимость их так велика, что Гарри посвятил этому свое «Третье правило»: Занимайтесь интенсивными силовыми упражнениями с весом два дня в неделю до конца своей жизни.

Возможно, лучше даже три; можно в какой-то из дней сочетать аэробику и силовые тренировки.