Крис Кроули

И снова хочу напомнить о том, что наша цель — быть моложе, и стройнее, с каждым годом.

Биология питания: стройнее с каждым годом

Из тысяч научных исследований, предпринятых за десятки лет, очевиден вывод: никогда не садитесь на диету.

Единственный способ потерять вес — это программа регулярных интенсивных занятий физкультурой плюс отказ от наиболее вредной пищи, навязываемой нам современной западной культурой питания, и снижение дневного потребления калорий.

Эта глава — не о диетах, а о питании.

Да, именно этот подход позволит вам понять, о чем мы говорим, призывая вас не переключаться на «режим бескормицы», неизбежно ведущий к ожирению.

Добыча в изобилии, вы — здоровый хищник, и лишние фунты жира вам совершенно ни к чему.

Физкультура против распада

Вероятно, вы уже успели усвоить основное послание, заложенное в этой книге: у вас есть только две альтернативы — рост или распад.

Цель упражнений — не столько «сжечь» калории, сколько подать всем частям тела сигнал к росту, к построению новых элементов тканей, к стабильному повышению уровня основного метаболизма.