Крис Кроули

Есть два типа мышечных клеток — ответственные за силу и за выносливость.

«Выносливые» клетки называются «медленными».

Кому нужен пик формы?

При силовых тренировках не образуются новые мышечные волокна: фактически вы продолжаете медленно терять их с возрастом в любом случае. Вместо этого вы увеличиваете массу каждого отдельного сохранившегося волокна — вы увеличиваете содержание в нем белка, «мяса», проще говоря.

все равно в восемьдесят лет быть сильнее, чем в двадцать

Учитывая все вышеизложенное, давайте сравним силовые тренировки и упражнения на выносливость.

При ходьбе в ваших мышцах работают преимущественно те волокна, что отвечают за выносливость.

Если вы переходите на бег, с каждым шагом оказываются задействованы более многочисленные единицы выносливости.

Рост, сила означают молодость.

Вот поэтому вы не должны заниматься силовыми тренировками шесть дней в неделю.