Не будучи средством утоления голода, любая еда становится лишней. Даже самая правильная и полезная.
Oksana Oksanaцитирует2 года назад
5 - я не голодна,
4 – можно перекусить,
3 – определенно, я хочу есть (по Р. Шварцу «Любезна и голодна»),
2 - я так хочу есть, что съем любого, кто встанет между мной и едой (по Р. Шварцу уровень «голодная и злая»),
1 – я в состоянии голодного обморока.
JustVikaцитирует2 года назад
я ем всегда, когда голодна;
-я ем всё, что я хочу;
-я утоляю жажду, когда хочу пить;
-я занимаюсь физическими упражнениями только ради удовольствия;
-я себя люблю.
JustVikaцитирует2 года назад
Есть только, когда голоден, означает, что единственный законный повод для еды - голод, и никаких «расписаний» или «я нервничаю»
JustVikaцитирует2 года назад
ЕДА ЭТО:
- не средство от скуки,
- не помогает от проблем,
- не средство себя наказать,
- не средство себя наградить,
-не средство от головной боли,
- не заменит сна,
- не заменит питья,
-не повод отлынить от неприятной работы,
JustVikaцитирует2 года назад
«Еда – это не средство от…» желательно помнить как молитву. Еда она тогда логична, вкусна, полезна, когда голоден.
JustVikaцитирует2 года назад
Ждите изменений в настроении, в отношении к пище. Обращайте внимание на еду. В вас не должно быть напряжения. Скорее, вы должны прийти к тому, чтобы очень сильно удивиться, увидев на весах отвес. Удивиться так, чтобы начать выяснять у домашних, а не подшутил ли кто над вами? Ведь после вчерашнего пирожного как-то странно весить на полтора килограмма меньше.
Удивляться и продолжать радоваться. Вес уходит сам. Без напряжения. Так и должно быть. Благодарный организм с радостью сбрасывает лишнее.