Рейчел Холлис

Что мне помогло…

1. Я приобрела новые привычки. В прошлом году я прочитала прекрасную книгу Чарлза Дахигга «Сила привычки». Оказалось, что все наши вредные зависимости – курение, алкоголь и т. д. – вызываются определенным сигналом. Когда я испытывала стресс, я испытывала желание выпить. Определив этот сигнал, я смогла заместить его более полезным механизмом, например, посиделками с подругами или пробежкой.

2. Осознание реальности. Осознанность – один из полезнейших навыков в современном мире. Долгие месяцы я игнорировала негативное влияние алкоголя, пока наконец не поняла, что происходит. Так легко потакать слабостям, когда они прикрыты заботой о себе или защитными механизмами! Но ты никогда не справишься с проблемой, если не признаешь ее наличия.

3. Я избавилась от искушений. Если ты борешься со склонностью к алкоголю, убери его из поля зрения. Если ты пачками ешь печенье, когда нервничаешь, не покупай его. Конечно, ограничив доступ к запретному, ты не избавишься от зависимости, но согласись, гораздо легче поддаться искушению, если предмет твоей страсти находится прямо перед тобой.

Что мне помогло…

1. Я приобрела новые привычки. В прошлом году я прочитала прекрасную книгу Чарлза Дахигга «Сила привычки». Оказалось, что все наши вредные зависимости – курение, алкоголь и т. д. – вызываются определенным сигналом. Когда я испытывала стресс, я испытывала желание выпить. Определив этот сигнал, я смогла заместить его более полезным механизмом, например, посиделками с подругами или пробежкой.

2. Осознание реальности. Осознанность – один из полезнейших навыков в современном мире. Долгие месяцы я игнорировала негативное влияние алкоголя, пока наконец не поняла, что происходит. Так легко потакать слабостям, когда они прикрыты заботой о себе или защитными механизмами! Но ты никогда не справишься с проблемой, если не признаешь ее наличия.

3. Я избавилась от искушений. Если ты борешься со склонностью к алкоголю, убери его из поля зрения. Если ты пачками ешь печенье, когда нервничаешь, не покупай его. Конечно, ограничив доступ к запретному, ты не избавишься от зависимости, но согласись, гораздо легче поддаться искушению, если предмет твоей страсти находится прямо перед тобой.

Есть так много возможностей быть собой, быть разной, но в этих крайностях и заключается красота.

Что, если не на все вопросы нам нужно давать ответы?

Мне не нужно никого искать. Здесь и сейчас я свой собственный герой.

Что мне помогло…

1. Ходить в разные церкви. Однажды мы с Дейвом осознали, что 99,9 процентов прихожан нашей церкви – белые. Но мир, созданный Богом, не может выглядеть так. В нем есть место разным цветам кожи, разным стилям и прошлому. Мы искали многонациональную и многокультурную церковь, где могли бы построить настоящее общество.

2. Понять свою позицию. Непросто признаться, что когда-то ты делал, говорил или верил во что-то, что обижало других. Но если ты не признаешь проблемы, как ты сможешь ее решить? Оглянись вокруг: как много различий ты видишь? Ты окружена людьми, которые в точности похожи на тебя? Если да, то пора искать новых друзей.

3. Задавать простые вопросы. Моя дорогая подруга Бриттани стала для меня невероятным учителем во многих вопросах, потому что разрешала спрашивать себя о расе, о привилегиях для белых, о несправедливой «непредвзятости», которая происходила из моего невежества и могла ранить. Однажды она сказала: «Рэйчел, я никогда не обижусь, если ты будешь задавать мне вопросы. Я могу обидеться только в том случае, когда кто-то с другим цветом кожи будет думать, что знает на все ответ». Поэтому я задавала вопросы. И задавала их прямо.