Matthew Walker

El sueño inadecuado es la receta perfecta para la obesidad: mayor ingesta de calorías y menor gasto calórico.

no es posible recuperar el beneficio simplemente tratando de compensar el sueño perdido.

OMS ha clasificado oficialmente el trabajo por turnos durante la noche como un «probable carcinógeno».

Sócrates solía decir que una vida plena y psicológicamente sana es aquella que se revisa

lo que supone una percepción de la solución creativa tres veces mayor gracias al sueño.

el requisito no negociable del cerebro de dormir la primera noche después del aprendizaje con el propósito de procesar la memoria.

Cuánto tiempo pasará antes de que esos nuevos recuerdos finalmente queden asegurados? En realidad, todavía no lo sabemos, aunque hay estudios en curso que abarcan varias semanas.

El hecho de que hayamos concebido formas creativas e incluso dolorosas de despertarnos por la mañana lo dice todo sobre lo mal que duermen nuestros modernos cerebros.

relación bidireccional, con una tendencia significativa a dormir cada vez mejor con niveles crecientes de actividad física,

también se sienten más alerta y enérgicos como resultado de la mejora del sueño, lo que hace que los signos de depresión disminuyan proporcionalmente.