Джули Смит

Гнев должен подталкивать к движению и действиям. Когда злишься на что-нибудь неподвластное контролю, лучше всего сбрасывать психологическое возбуждение активной деятельностью, для которой оно и предназначено

Последствия горя похожи на волны

Когда вы злитесь на то, что нельзя контролировать, для успокоения занимайтесь любой физической активностью

Считая, что «надо просто жить дальше», и не давая себе ни минуты задуматься, вы держите себя в колоссальном напряжении

Прочувствуйте всё
В горе позволительны любые чувства: отчаяние, исступление, замешательство. А еще нормально радоваться. И улыбаться, если момент располагает к этому. Можно наслаждаться теплом солнца на лице или смеяться над шуткой. Все это хорошо. Чувство вины после этого тоже вполне естественно. Это часть эмоциональных качелей, поиска пути в новую жизнь

Если вам трудно встать с кровати и умыться, значит, поставьте себе такую цель. Беритесь за то, что можете, и делайте хоть сколько-нибудь

Если не хватает слов описать свои чувства, попросту направьте фокус внимания на внутренний мир и визуализируйте телесные ощущения. Так вы сможете заметить изменения в своем эмоциональном и физическом состоянии

Отвержение и одиночество негативно сказываются на здоровье, и мозг активно старается сохранить нам место в группе ради нашей безопасности

Каждый находится в центре собственного внимания и полагает, что все вокруг тоже на него смотрят. В действительности это не так, всех интересует исключительно собственная персона.

Те, кто критикует других, обычно и к себе очень строги. Они усвоили определенный способ взаимодействия с собой и с окружающими. Не судите о себе по их словам, особенно если они переходят на личности, а не дают конструктивную обратную связь.