bookmate game

Вера Куприянова

  • Iraцитирует2 года назад
    Беспокойство отражает повторяющийся шаблон в мышлении, который способствует излишне оценочной реакции на заботы и нежелательные эмоции.
  • Kiraцитирует2 года назад
    аше бьющееся сердце (или любой другой физический симптом тревоги) становится проблемой только в том случае, если вы считаете его ужасным симптомом, который доказывает, что вы слишком встревожены, чтобы успешно разобраться с данной социальной ситуацией
  • Kiraцитирует2 года назад
    Ваше бьющееся сердце (или любой другой физический симптом тревоги) становится проблемой только в том случае, если вы считаете его ужасным симптомом, который доказывает, что вы слишком встревожены, чтобы успешно разобраться с данной социальной ситуацией.
  • Kiraцитирует2 года назад
    Кажущаяся необходимость отреагировать на тревожные мысли или телесные ощущения внушает вам, что существует некая угроза или что вы должны полностью контролировать себя, чтобы быть успешным, но это не так.
  • Kiraцитирует2 года назад
    Занимая нереактивную позицию и избавляясь от потребности реагировать на негативные мысли или контролировать свое сердцебиение, вы переключаете внимание на более нужные вещи
  • Kiraцитирует2 года назад
    Нужно принимать случайные негативные мысли как часть нормальных ментальных явлений, которые не требуют никакой дальнейшей реакции с вашей стороны.
  • Kiraцитирует2 года назад
    Выделяйте от пяти до двадцати минут ежедневно в течение всей недели, чтобы научиться применять эти простые упражнения в повседневной жизни. Выбирайте время в своем графике так, чтобы вас никто не прерывал.
  • Kiraцитирует2 года назад
    Постарайтесь проявить настойчивость в занятиях. Жизнь обязательно поставит перед вами множество препятствий, больших и малых, но попытайтесь их преодолеть.
  • Kiraцитирует2 года назад
    Мы призываем вас делать упражнения независимо от того, что происходит в вашей жизни.
  • Kiraцитирует2 года назад
    Разработайте способы напоминания о ежедневных упражнениях, например делайте записи в календаре
fb2epub
Перетащите файлы сюда, не более 5 за один раз