Радж Рагунатан

лишь те, кто долго и упорно размышляет о проблеме, тем самым делают себя «доступными» для идей, порождаемых подсознанием

Одна из причин, по которым мы так точно судим о людях, заключается именно в том, что (поскольку мы – социальные животные) наши предки накопили огромный опыт, имея дело с людьми. Вторая причина: наша интуиция оказывается очень полезной, когда речь идет о таких сферах, в которых у нас лично накоплен большой опыт.

когда наблюдаешь происходящее как внутри у себя, так и снаружи не комментируя, не судя, не раскладывая по категориям и не пережевывая, имеет место некое таинственное явление: человек чувствует себя менее зажатым стрессом и более счастливым. Что существует источник счастья внутри нас, который потенциально может быть доступен всегда, если только знать, как до него добраться.

счастливые люди присутствуют в моменте, как указывают исследования потока. Точнее, выдающейся чертой потока является пребывание в текущем моменте, поток усиливает удовольствие.

осознанность усиливает психологическое благополучие, – это улучшение физического здоровья. Как уже упоминалось, осознанность приводит к утолщению префронтальной коры левого полушария, как следствие, мы чувствуем себя счастливее. Существует еще одно, столь же важное позитивное последствие утолщения коры: оно замедляет старение мозга, что, в свою очередь, способствует усилению остроты ума

Еще одно преимущество осознанности в том, что она улучшает здоровье сердца

ТРИ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ НУЖНЫ НАМ, ЧТОБЫ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМИ (ПОСЛЕ ТОГО, КАК УДОВЛЕТВОРЕНЫ НАШИ ОСНОВНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ), – ЭТО МАСТЕРСТВО, ВЗАИМОСВЯЗЬ С ДРУГИМИ (ОНА ЖЕ БЛИЗОСТЬ ИЛИ ПРИНАДЛЕЖНОСТЬ) И АВТОНОМИЯ

• Напоминать себе, что у всех есть проблемы и по большей части люди имеют намерение быть добрыми.

• Смотреть духоподъемные фильмы.

• Выйти на пробежку (или вообще заняться физическими упражнениями).

• Проводить время со своей семьей

. Составьте план здорового образа жизни. Рассмотрите следующие изменения, которые вы могли бы осуществить, чтобы вести более здоровый образ жизни, и выберите как минимум три пункта из трех категорий (правильно питаться, больше двигаться и лучше спать).

Упражняться в течение дня (физические упражнения улучшают качество сна).