Mats i Suzan Bilmark

Nemam sve, ali zato volim sve što imam.“

Najradosniji trenuci u životu dogode se kad se najviše usredsredimo na sadašnji trenutak.

ako uspemo da budemo emotivno i mentalno prisutni tokom onoga što radimo, osećamo jaku radost

Želite li promene u životu, gledajte da što češće budete prisutni u trenutku. Naviknite sebe da odvajate pažnju od prošlosti i budućnosti koliko god je to moguće

Upotrebite sva svoja čula. Zapitajte se: „ko je pokraj mene? Kakve to zvukove čujem? Šta to vidim u svojoj okolini? Kakve to mirise osećam?“ Gledajte da izbegavate vrednosne procene o onome što doživljavate, izbegavajte reči kao što su dobro i loše. Obratite pažnju na disanje.

USREDSREDITE SE
Gde god da ste, povremeno duboko udahnite i zapitajte se: šta se dešava tu, na licu mesta? Obratite punu pažnju na to što radite ili doživljavate u datom trenutku.

Kada su dalaj-lamu pitali šta ga najviše iznenađuje kod ljudi, odgovorio je:

Sam čovek. Jer žrtvuje sopstveno zdravlje ne bi li zaradio novac. Potom taj novac žrtvuje ne bi li popravio isto to zdravlje. A onda toliko strepi zbog budućnosti da uopšte ne uživa u sadašnjosti, zbog čega ne živi ni u sadašnjosti ni u budućnosti: živi kao da nikad neće umreti, pa onda umre a da nikad zapravo nije živeo.

Naša čežnja za budućnošću tera nas da živimo u sadašnjosti

Prenite se iz nesvesnosti. Upotrebite sva svoja čula. Zapitajte se: „ko je pokraj mene? Kakve to zvukove čujem? Šta to vidim u svojoj okolini? Kakve to mirise osećam?“ Gledajte da izbegavate vrednosne procene o onome što doživljavate, izbegavajte reči kao što su dobro i loše. Obratite pažnju na disanje. Osetite kako vazduh ulazi i izlazi iz vas.

„Uradi danas nešto na čemu ćeš samom sebi zahvaliti u budućnosti!“