Эмили А. Фрэнсис

Чтобы оперировать своим ментальным/эмоциональным телом, вы должны овладеть своим пространством, осознанно присутствуя во всем своем теле.

Закройте глаза и выдохните, а затем сделайте медленный глубокий вдох через нос и выдохните через рот. Следующие десять вдохов вдыхайте одно-единственное слово — то, что вы хотите привнести в свое тело. Следующие десять выдохов выдыхайте одно слово или мысль, от которых хотите избавиться.
Например:
•Вдыхайте любовь, выдыхайте страх.
•Вдыхайте покой, выдыхайте разочарование.
•Вдыхайте спокойствие, выдыхайте гнев.
•Вдыхайте отдых, выдыхайте (имя человека, который сводит вас с ума!).

Четвертый столп оптимального здоровья — правильное мышление. Для поддержания эмоционального здоровья важно учитывать психологические установки в отношении самого себя и других людей.