Екатерина Скорикова

Фокус внимания нашего мозга от природы смещен на негатив. В результате мы реагируем на отрицательные стимулы острее, чем на позитивные.

общение утомляет абсолютно всех, вне зависимости от типа личности

Такие люди обычно очень проницательные, энергичные и творческие.
Что бы вам ни говорили, они на самом деле многого добиваются в жизни.
У них чаще всего великолепное чувство юмора.

Негативный внутренний монолог = отрицательные эмоции.

Перерасход энергии = потенциальный приступ тревожности

Вы на вечеринке, становится поздно. Ваше тело пытается подавать сигналы. Вы начинаете игнорировать их и думаете: «Да ладно, я в порядке. Немного устал, но останусь еще на часок. Я еще даже не видел Джона. Когда он придет? Может, выпить или съесть еще чего-нибудь? Может, пойти и поговорить вон с тем парнем? Может, позвонить Джону и спросить, почему он опаздывает. Может… Может…»
Интенсивность сигналов, которые вам подает тело, нарастает. Чуть позже вы понимаете, что указатель уровня топлива мигает красным, оно на исходе, а вы еще даже не ушли с вечеринки. В этот момент может показаться, что у вас открылось второе дыхание. На самом деле вы продолжаете ехать на парах бензина.
Представьте милого карапуза, который только что съел огромный кусок торта и хорошо повеселился на вечеринке в честь дня рождения. Когда родители везут его домой, они уверены, что ребенок тут же уснет. Но вместо этого, едва переступив порог, малыш несется в гостиную и десять минут нарезает по ней круги, заливаясь смехом и визжа. Через секунду он уже лежит на полу, рыдает и отчаянно вопит, как сильно он ненавидит носки. Родители смотрят на него и думают: «Какого… черта?» Еще минуту спустя ребенок мирно сопит, вырубившись прямо на полу. Мама с папой несут его в постель и говорят друг другу: «Ах вот оно что. Он просто устал!» Каждому родителю приходилось быть свидетелем такой сцены… Разве что вместо носков объектом ненависти могут быть фигурные крекеры.
Примерно так выглядит со стороны попытка ехать на парах бензина. Просто в ребенке признаки усталости распознать легче, чем в самом себе

В состоянии тревоги нам часто начинает казаться, будто мы должны решить десяток будущих проблем одномоментно. Мы легко отвлекаемся, пытаемся решить эти будущие проблемы в своем воображении, но в реальности не делаем почти ничего.

Реальные люди гораздо сложнее, чем персонажи комедий. Нельзя дать человеку исчерпывающую характеристику, навесив ярлык «Педант» или «Шалтай-болтай». Люди не бывают постоянно неряшливыми, так же как не бывают постоянно педантичными. Важно понимать это и не ставить клеймо на своей удивительной, многогранной личности. Вы не заморачиваетесь с одеждой, потому что так вы чувствуете себя свободным? Так оставьте все как есть! Вы педантично загружаете посудомоечную машину, потому что нашли способ максимально рационально использовать все свободное пространство? Нет нужды изменять этой привычке, если она хорошо вам служит.

Перерасход энергии = потенциальный приступ тревожности.

«Я ищу способы действовать в новых ситуациях».
«Я справляюсь с решением проблем и нахожу выходы из трудных ситуаций».
«Сегодня мне удается вернуть душевное равновесие».
«Я учусь жить настоящим».
«Я учусь по-доброму разговаривать с собой».