Юлия Кириллова

Чтобы энергия не стала разрушительной, нужно вовремя взять себя в руки и направить ее потенциал в положительное русло.

стресс может принести пользу, если не длится слишком долго, в больших дозах он бывает губителен для здоровья

основе стрессов формируется «букет» психосоматических болезней: неврозы, психозы, сосудистые и кожные заболевания.

Ученые сходятся во мнении, что умеющие контролировать события люди выходят из стресса почти без потерь. А бессильные впадают в гнев, депрессию, пребывают в состоянии напряженной готовности. Все это приводит к повышению уровня страха и тревожности до такой степени, что риски видятся там, где их нет, а также неизбежны перекосы в сторону отрицательных воспоминаний. Бесконечно «пережевывая» случившееся, в конечном счете человек станет избегать проблемных ситуаций, пропуская вариант с наилучшим решением лишь потому, что он содержит элементы риска.

вадцатый век, век бурного технического прогресса и стремительного ускорения жизни, существенно увеличил нагрузку на нервную систему человека. Психологический эффект глубоких переживаний, страха осложняется спазмами сосудов сердца, мозга и других жизненно важных органов. Поэтому постарайтесь не копить негативные эмоции и дурные чувства. Положительные мысли и эмоции обеспечивают сохранение нервной энергии, а каждое отрицательное переживание – агрессия против людей или самого себя – означает трату энергетического потенциала.

Говорят, закупоренный гнев способен разорвать бутылку. Энергия, которая не вышла со смехом, слезами или гневом, бьет изнутри по сердцу, печени, желудку. Не подогревайте свой внутренний «вулкан», не ровен час, он взорвется в самый неподходящий момент. И биться в истерике не стоит. Отвлеките свое внимание от гнетущей проблемы, переключите внимание на юмористический фильм, комедию, хобби или сосредоточьтесь хотя бы на том, чем будете заниматься ближайшие 10 минут. А еще воспользуйтесь успокоительными средствами из домашней аптечки.

Стрессам подвержены в большей степени те, кто физически неактивен, имеет лишний вес и ест много высококалорийных продуктов. Известна пагубная привычка «переживальщиков» заедать неприятности и устраивать неурочные походы к холодильнику. При правильном питании еда должна быть легкой и хорошо усваиваться, ее нужно поглощать небольшими порциями не спеша. «Гормоны счастья» эндорфины содержат шоколад и овес. Так что английская традиция завтракать овсянкой имеет смысл! Мед действует как физический и умственный тонизатор, замедлитель старения. Пророщенные пшеница и овес, грибы, орехи, спаржа, кабачки, патиссоны и сельдерей богаты антиоксидантом селеном. Рыба, содержащая жирные кислоты омега-3, то есть селедка, скумбрия, тунец, семга, а также моллюски помогают поддерживать стрессоустойчивость.

Из овощей и фруктов самыми полезными считаются обладатели «наркотика счастья» бананы, а также помидоры, сладкий красный перец, грейпфруты и зеленые яблоки.

Реальную помощь при стрессе могут оказать не только правильно выстроенная система питания, но и полезные привычки: долгие прогулки на свежем воздухе, регулярные физические нагрузки. Поверьте, организм обязательно благодарно отреагирует на такой образ жизни!

Одним из самых распространенных заболеваний центральной нервной системы является невроз. Из-за длительных психофизических воздействий множество людей испытывают это функциональное расстройство. Такое состояние нервов называют болезнью неведения, поскольку разлад возникает из-за долгого психического перенапряжения, когда человек не знает, каким образом он может достичь желаемой цели, как выйти из безнадежного положения и справиться со своими тревогами из-за срыва реакции адаптации. Человек не может приспособиться к условиям суровой реальности и начинает реагировать на них не совсем адекватно полученному воздействию. Мастер спорта догоняет уходящий автобус, в последний момент прыгает в него и… умирает от инфаркта. А причина смерти футбольных болельщиков бывает и вовсе курьезной – из-за переживаний по поводу матча у экрана телевизора. Надо успеть и не опоздать на работу, встретиться с разными людьми в одно и то же время, уложиться в срок, чтобы выполнить задание шефа, обогнать конкурента, сделать карьерный скачок – таков привычный режим жизни горожанина. В наше время бурного технического прогресса и стремительного ускорения ритма жизни нагрузка на нервную систему человека сильно возросла.

С перестройкой изменилась система ценностей, адаптироваться к новым условиям, особенно людям старшего возраста, стало очень сложно.

Неуверенность в завтрашнем дне испытывает большинство россиян. А тут еще СМИ подливают масла в огонь – убийства, насилия, войны, мошенничества, катастрофы так и валятся на головы граждан бывшего СССР, относивших прежде весь этот негатив на счет Запада. Иммунитета к плохим новостям у нас нет, поэтому кажется, мир вот-вот рухнет. Если сюда добавить еще нехватку денег, социальные, семейные и личные конфликты, неизбежные потери близких людей, нездоровье, то станет ясно, почему мы так подвержены неврозам.