Олег Белов

В печали вы обращаете внимание на проблемы, которых раньше не видели. Вы «опускаетесь на землю» и ищите все мелочи, все тонкости и нюансы.

Ваша эмоция злости будет полностью деструктивной. Если же в паузе между эмоций и действием, вы осознаете свою злость, то сразу получите очень много конструктивной энергии. Под воздействием этой энергии человек может буквально взлететь!

адо обязательно осваивать все квадраты Измерителя настроения. Вы сразу почувствуете, что качество вашей жизни значительно возрастёт!

Чтобы создать что-то новое, нам нужен мозговой штурм и фантазия. Нужно состояние, когда у нас возникает чувство, что нет ограничений, когда мы начинаем мыслить широкими мазками, используем какие-то ассоциации, метафоры. Вызвать такое состояние можно эмоциями радости и удивления. Чтобы перейти в эмоцию радости, надо вспомнить и полностью погрузиться в радостное событие в прошлом. Мозг переключится и перейдет в режим творчества.

Для того, чтобы получить утверждение от команды, нам нужны эмоции радости или интереса. Совмещение этих двух эмоций позволит заразить своими проектами других людей именно на групповом обсуждении. По психоэволюционной теории развития эмоций Роберта Плутчика сочетание эмоций радости и интереса называется оптимизмом. Именно чувство оптимизма способно вдохновлять других людей.

понимая то, в каком квадрате Измерителя настроения находится ваш собеседник, вы сможете выбрать для него оптимальную задачу.

Не подавляйте, а регулируйте эмоции — это основа всего! Чтобы научиться регулировать свои эмоции, надо развивать такие, как сейчас модно говорить, скилы (skills).
Тренировать мимику и жесты. Использовать разные тембры голоса и жесты, как эмоциональные итальянцы.
Управлять вниманием. Концентрироваться на важном, а неважное игнорировать, как Джеймс Бонд.
Управлять дыханием. Самое простое упражнение, чтобы успокоиться, — делать вдох 4 секунды, а выдох — 8. Количество секунд может менять, главное — соблюдать пропорцию 1:2. Как индийский йог.
Развивать воображение. Так вы моментально сможете представить: «А что, если я сейчас скажу это и это?». Как шахматист.

Как только вы поймаете себя на негативной мысли и неприятной эмоции, вспомните о существовании союза «но». Сформулируйте своё негативное утверждение и добавьте после него «но»…

Мотивация не приходит сама по себе. Она возникает при занятии чем-то. Как только вы включаетесь в какой-то процесс, то у вас появляется интерес

Как только вы станете благодарными, ваша жизнь начнет меняться. Взращивание благодарности — наипростейший путь изменения программы