Александр Соловьев

Поэтому очень важно стремиться к успешной социальной адаптации. Учеба, личностный рост, приобретение навыков, развитие способностей, тренировка воли, умение планировать, любимое занятие, совместные проекты — все это содействует обеспечению защищенности. Сделайте все о вас зависящее, чтобы эта потребность была удовлетворена — измените образ жизни, освойте эффективные методы психологической защиты, поменяйте мышление…
На третьем месте, по Маслоу, потребность в привязанности, любви, принадлежности к семье или узкому кругу друзей. Человеку нужен уютный островок, где он чувствует, что его любят и понимают, где он и сам может полностью реализовать свою способность к эмпатии

На втором месте — потребность в безопасности. Пока человек чувствует себя незащищенным, ему некомфортно. Даже если он сыт и хорошо одет, но при этом не уверен, что в достаточной мере защищен от внешних влияний, в его психике непременно будет дисбаланс и напряжение. И чем неопределеннее, неприятнее, опаснее ситуация, в которой он находится, тем больше нарушается эта жизненная потребность.
Недостаточно защищенный человек чувствует себя бумажным корабликом, дрейфующим по океану. Длительное пребывание в таком состоянии расшатывает его психику, делает невротичным

Пока основные физиологические потребности не будут удовлетворены, человек испытывает страдания. Следовательно, забота о правильном режиме питания, сна, окружающей температуры — одно из главнейших условий здорового состояния психики, и пренебрегать этим — противоестественно. Помните, что вы имеете право на своевременное удовлетворение базовых потребностей. Старайтесь не нарушать его добровольно

Первая потребность — физиологическая: пища, сон, тепло и т. д. Ее можно считать основной, поэтому она и находится в основании всей пирамиды потребностей.
До тех пор, пока человек голоден, ему крайне некомфортно. Он беспокоен и не может действовать полноценно, а тем более наслаждаться жизнью. Мучительное желание есть управляет всеми его мыслями, чувствами и поведением. Еда — все, что его интересует. Если вы когда-нибудь пытались сбрасывать вес, устраивая себе голодные дни, то прекрасно

Если человек не чувствует, что его уважают, он слаб, беспомощен и унижен, его терзает комплекс неполноценности, и это часто приводит к унынию и развитию невроза

Четвертая потребность — в признании. Она проявляется еще в раннем возрасте: ребенок хочет, чтобы его действия высоко оценивались окружающими, для него крайне важна похвала. От этого будет зависеть его самооценка, чувство собственной значимости

Хорошая координация — признак слаженной работы различных отделов мозга. Недаром в практике йоги есть множество поз, специально предназначенных для тренировки вестибулярного аппарата и улучшения чувства равновесия. Такие техники укрепляют нервную систему и уравновешивают психику

Почему важно усвоить, что психика — это не нервная ткань, не вещество, не гормоны, а программа? Да потому что наш мозг и нервная система — это органы, не способные к значительным изменениям, в то время, как психикой можно управлять по собственному желанию всегда и везде.

психологическим проблемам в отношениях.
Никакие компенсаторные механизмы не могут возместить этот изъян. Только целенаправленные усилия по преодолению межличностных барьеров, осознанное намерение стать более открытым и хотя бы частичное удовлетворение потребности делиться и сострадать — путь к полному психическому комфорту. Для кого-то это — участие в клубе по интересам, для кого-то — общение на форуме, а для кого-то — сближение с супругом или детьми. Позаботьтесь об удовлетворении этой потребности. Все в ваших руках.
Четвертая потребность — в признании

Человек обязан быть тем, кем он может быть»[4], — говорит он. Может, ваша детская заветная мечта — научиться играть на скрипке? Или подняться на вершину Эвереста? Или испечь самую большую пиццу в мире и стать знаменитым? А может — снять кино? Все в наших руках. Поверьте в себя и действуйте. Самоактуализация — особенно при полном удовлетворении остальных четырех потребностей — делает человека гармоничным и счастливым.
Неудовлетворение базовых потребностей ведет к общей жизненной неудовлетворенности. В таком состоянии человек не может четко определить смысл жизни — его цели размыты. У него нет ни самостоятельной активной позиции, ни уверенности в себе. Как правило, такой человек не уверен в себе и психоэмоционально неустойчив. Чтобы изменить это, он должен осознать все пять базовых потребностей и найти способы их удовлетворения